با رژیم غذایی دیابت را از بین ببرید
صد آنلاین | وقتی دیابت دارید، باید بدانید که غذاها چگونه بر سطح قند خون شما تأثیر میگذارند.
به گزارش صد آنلاین ، تغذیه سالم برای همه مهم است، اما وقتی دیابت دارید، باید بدانید که غذاها چگونه بر سطح قند خون شما تأثیر میگذارند. مقدار غذایی که میخورید، انواع غذاهایی که در وعدههای غذایی و میانوعدهها ترکیب میکنید یا حتی میزان تحرک بدنیتان، میتواند اثر مستقیمی بر وضعیت شما داشته باشد.
شمارش کربوهیدرات و آشنایی با کربوهیدراتهای سالم: شمارش کربوهیدرات شامل پیگیری تعداد گرم کربوهیدراتهایی است که در طول روز میخورید و مینوشید. اگر در وعدههای غذایی داروی دیابت به نام انسولین مصرف میکنید، دانستن مقدار کربوهیدرات موجود در غذاها و نوشیدنیها مهم است. به این ترتیب، میتوانید دوز مناسب انسولین را مصرف کنید.
به اندازه وعدههای غذایی توجه داشته باشید: یاد بگیرید که برای هر نوع سایت شرط بندی فوتبال بدون فیلتر شکن چه اندازه وعده غذایی مناسب است. میتوانید از پیمانههای اندازهگیری یا ترازو برای اطمینان از اندازه مناسب وعدههای غذایی استفاده کنید.
وعدههای غذایی و داروها را هماهنگ و متعادل مصرف کنید: اگر داروی دیابت مصرف میکنید، مهم است که آنچه میخورید و مینوشید را با داروی خود متعادل کنید. غذای بسیار کم نسبت به داروی دیابت شما بهویژه انسولین میتواند منجر به افت خطرناک قند خون شود. غذای زیاد ممکن است باعث شود سطح قند خون شما بیش از حد بالا برود.
نوشیدنیهای شیرین را محدود کنید: نوشیدنیهای شیرینشده با شکر معمولا کالری بالا و ارزش غذایی کمی دارند و باعث افزایش سریع قند خون میشوند.
برچسب: ،
